Herken je dat gevoel? Je agenda lijkt wel een overvolle wasmand die je blijft proberen dicht te duwen. Werk, sociale verplichtingen, boodschappen, en ergens tussendoor ook nog proberen niet te vergeten dat je een mens bent. Enter me-time: het moment waarop je even uit de mallemolen stapt en gewoon… bent. Of dat nu betekent dat je in een bad vol schuim zit met je favoriete magazine, of met een dekentje op de bank een hele seizoen van je favoriete serie binge-watched. Me-time is geen luxe, het is pure noodzaak. Want zeg nou zelf, wie wil er nou een opgebrande versie van zichzelf zijn? Daarom ben ik een groot voorstander voor méér selfcare tijd.
Wat is me-time en waarom is tijd voor jezelf zó belangrijk?
Stel je eens voor: je hebt eindelijk een uurtje vrij. De kinderen slapen, de afwas is gedaan (of genegeerd, ook prima), en je denkt: Yes! Tijd voor mij! Maar voor je het weet, zit je op de bank te scrollen door foto’s van perfecte vakanties, avocado-toast en grappige TikTok filmpjes. Herkenbaar? Dan is het tijd om jouw me-time-strategie te upgraden.
Een kleine reality check: netflixen en tiktoken is geen ontspanning, het is afleiding. Het verschil? Afleiding is een zak chips voor je hersenen; opladen is een voedzame maaltijd. Afleiding zijn de snelle prikkels, terwijl opladen draait om rust. Dus gun jezelf dat boek dat al maanden stof verzamelt, die yogales waar je nieuwsgierig naar bent, of gewoon een momentje stilte. Want eerlijk is eerlijk, niemand heeft ooit gezegd: “Die avond op social media heeft mijn leven veranderd.” Maar dat ene uurtje voor jezelf? Dat kan zomaar je dag maken en zelfs veranderen.
Jouw zingeving
Simpel gezegd is het het beste om je me-time te besteden aan jouw zingeving. Het klinkt misschien zwevering, maar het is eigenlijk heel simpel. Heb je doelen? Wat geeft je energie? Is er iets wat je écht gelukkig maakt? Waar laadt je nu echt van op? Dát is waar jouw zingeving ligt. Vind je het lastig om de bovenstaande vragen te beantwoorden? Dan zijn de volgende vragen misschien makkelijker:
- Wat zou je willen doen als tijd, geld en andere factoren geen rol speelden?
- Wat vond je als kind het leukst om te doen?
Er is een grote kans dat daar antwoorden liggen. Kijk vervolgens hoe je deze dingen kunt inbouwen in de momenten dat je me-time hebt.
20 ideeën voor selfcare tijd – een momentje voor jezelf
- Wandel, wandel, wandel – tijd in de natuur is goed voor. De ultieme remedie van elke dokter en psycholoog
- Bak een brood of taart of kook je lievelingsgerecht
- Ga en dagje naar de spa
- Start met opruimen. Tja, het klinkt niet echt als me-time inspiratie, maar het resultaat geeft wel rust in je hoofd. Dus meer ruimte voor jou om te ontspannen.
- Lees een goed boek – eentje waar je meer van leert of juist lekker ontspant
- Trakteer jezelf – ga een koffietje halen, een bos bloemen, een gebakje of neem jezelf mee winkelen
- Bekijk vakantiekiekjes of maak een plakboek met alle foto’s van de afgelopen tijd
- Struin over de markt – koop dingen die je lekker vindt of maak je lievelingsgerecht
- Koop je favoriete magazine en ga lekker lezen langs het water, op het terras of je knusse hoekje in huis
- Maak een bucketlist en doe élke maand één ding hier van
- Speel ouderwets bordspelletjes
- Gun jezelf dat middagdutje. Of je nu 16 bent of 84 of alles daartussenin, er is niets mis met een beetje extra slaap
- Boek een massage of gezichtsbehandeling
- Ga een middagje zwemmen, boek een proeflesje pilates of probeer een andere rustgevende sport
- Begin met tuinieren. Er iets niets rustgevender dan met je handen in de aarde wroeten
- Start met een nieuwe hobby – breien, puzzelen, fotograferen, tekenen
- Ga lekker uitwaaien op het strand
- Doe een photoshoot in je eentje – pak je eigen camera of boek een photoshoot. Hallo zelfvertrouwen
- Verzamel jouw ‘moetjes’ en maak een prioriteitenlijstje. Kies een dagdeel uit voor de ‘klusjes’ van die week. Dit zal je tijd opleveren voor jouw me-time moment.
- Verzin een DIY projectje – hier vind je een heleboel tips en inspiratie!
