Vroeg opstaan is het ergste ooit. Het is de ultieme uitdaging. Maar om mijn doelen te bereiken was dit een must. Ik stond het liefst zo laat mogelijk op wanneer ik naar mijn werk moest. Ik hield van mijn bed, en dat doe ik nog steeds. Het liefst zijn wij minimaal 8 uur per dag samen. Maar soms heb je het gevoel dat je weer de regie over je eigen leven moet pakken. Of het nou een relatie verbreken is, ontslag nemen of de baas worden over je lichaam. Soms werken rigoureuze oplossingen het beste.
Leveling up
Na het krijgen van een vaste voltijd baan en corona die de wereld teisterde, had ik geen puf meer om na werktijd nog de sportschool te gaan. Meer dan een jaar later, voelde ik me slechter dan ooit. Mijn zelfvertrouwen was weg, ik was aangekomen en voelde me depressief. Mijn bed en Netflix waren mijn beste vrienden. Het roer moest om. En flink ook. Ik zocht op Google naar antwoorden. En die vond ik. Het idee? Opstaan om 05:00. Gezondheidsgoeroes zweren er bij. Ik had vragen, veel vragen. Want hoe doe je dat als je het liefst de hele avond Netflix ligt te bingen?
Vroeg opstaan is simpel. Zet je wekker, ga naar bed en word wakker als je wekker afgaat. Simpel toch? Nou, ja, simpel.. Maar toch kan het behoorlijk moeilijk zijn om je warme bed te verlaten. Maar ik heb ontdekt dat er iets magisch is aan vroeg opstaan. Eigenlijk is het één van de beste dingen die ik doe. Het is een van de rustigste momenten van de dag. Juist omdat zo weinig mensen het doen. Je hebt de wereld heel eventjes voor jezelf. En in mijn geval: heb ik de sportschool heel even voor mijzelf. Oké, samen met misschien nog 10 anderen.
Van Netflix-bingen naar self-care ochtenden
Dus, na 2 jaar, wat wat is er veranderd? Nou, alles. Nee, serieus, het heeft alles veranderd. Ik voel me energieker dan ooit. Ook ’s avonds. Ik drink 1 liter water tijdens het sporten en heb minder de behoefte om slecht te eten. Dat resulteerde in dat ik uiteindelijk 8 kg ben afgevallen.
Mijn motivatie in mijn dagelijkse werk is ook toegenomen. Ik barst van de ideeën en ben weer enthousiast over de projecten die ik op me neem. Ik ben ook minder gestrest. Ik voel een groter gevoel van voldoening en tevredenheid aan het einde van de dag, en het knagende schuldgevoel dat gepaard ging met mijn vrije tijd in de avond is voor het eerst in mijn leven bijna onmerkbaar verzacht. Ik bedoel, kun je je voorstellen, Netflix kijken zonder het sluimerende gevoel dat je faalt in het leven? Het is baanbrekend.
Tel daarbij op dat er iets heel fijns is aan het vasthouden aan een gewoonte. Ik heb het gevoel dat ik weer in controle ben over mijzelf en de tijd die ik heb op een dag. Kortom, ik ben totaal verliefd op mijn nieuwe 5am-routine. Ik kan niet geloven hoe eenvoudig het voelde om weer de controle over mijn leven te krijgen – en het is bevrijdend om te weten dat zelfs als ik ermee zou stoppen.
8 redenen om vroeg op te staan om te sporten
Vroeg opstaan doe je natuurlijk niet voor niets. Het is zonde om vroeg op te staan en vervolgens 1 uur TikTok-filmpjes te zitten kijken. Of je nu aan je eigen onderneming werkt, mediteert of gaat sporten: ik besteed het nuttig. Anders kan ik net zo goed in mijn bed blijven stinken. Inmiddels sta ik 1 jaar lang vóór 6 uur op en dit zijn mijn 8 redenen waarom ik vind dat vroeg opstaan heerlijk is:
- Ik begin goed gehumeurd aan je dag
- Ik slaap zóveel dieper en beter
- Ik heb een moment voor mezelf
- Altijd je avonden vrij; do I need to say more?
- Meer motivatie om gezonder te eten
- Ik geniet van de zon die opkomt; hallo positief gevoel
- Het is lekker rustig in de sportschool; bye bye wachten op het squatrek
- Je hebt het gevoel alsof je extra minuten cadeau krijgt, gratis en voor niets.
Hoe word je een ochtendmens?
Werk eerst eens aan de mindset waarmee je naar bed gaat. Ik heb de mijne rondom tijd en slaap aangepakt. Ik heb echt een obsessie met minimaal acht uur slapen. Anders ben ik gewoon echt niets waard. Maar toch probeer ik het een beetje los te laten of ik lig écht vroeg op bed. Verwacht niet van jezelf dat je plots een vroege vogel bent, maar zeg ook niet steeds: “Ik ben gewoon geen ochtendmens.” Dit is echt een slap excuus.
Voor mij het meest belangrijk: ga gelijk je bed uit. Absoluut niet snoozen. Ik herhaal: niet snoozen! Als je eenmaal uit bed bent, is de kans groot dat je binnen een uur in de sportschool staat. Gun jezelf in het weekend wél je uitslaapmomentjes en wees vooral lief voor jezelf. Dus: hoe laat zet jij je wekker morgenochtend?
